Gafas de filtro de luz azul, tiras nasales y un despertador analógico: tres cambios para reducir la luz por la noche, respirar por la nariz y sacar el móvil del dormitorio.
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Métodos, experimentos y datos reales sobre productividad y autocuidado.
Un ejercicio de journaling para organizar septiembre en cuatro bloques: retos, objetivos, hábitos y horarios. Incluye una semana tipo para convertir las intenciones en un plan concreto.
Verano de 2023, dos TFGs y un Energizer de 50 €: cómo cambiaron mi atención, mis hábitos y mis notas tras tres meses con un dumbphone. El FOMO tampoco apareció.
No es un resumen del libro de Cal Newport, sino lo que he aprendido tras años aplicando sus ideas: hábitos diarios, condiciones de trabajo y cómo proteger tu atención.
Nueve pasos para salir del bucle de días malos: abandona la tarde, 8 horas de sueño, killer paper, un solo objetivo y lo más importante, perdonarte.
El método en dos fases: convierte tu smartphone en un móvil tonto (5 pasos) y luego déjale menos espacio en tu vida (4 puntos). Sin humo y sin apps mágicas.
Lo que llevo cada día para rendir sin quemarme: mochila, riñonera, libreta, e-reader, dos móviles, gafas de luz azul y cascos con cancelación.
Cómo mejorar tu setup poco a poco y sin arruinarte: seis niveles, precios reales y la regla minimalista de que en la mesa solo quede lo que aporta.
Nueve microcambios casi sin esfuerzo — límites en el móvil, reloj despertador, agua, calendario, mesa limpia — que sostienen cambios grandes a largo plazo.